As patologias venosas afetam pessoas de diferentes faixas etárias, inclusive jovens. Portanto, surge naturalmente a pergunta: é possível praticar esportes com varizes? Existem restrições sobre quão perigosas são as cargas nos músculos da panturrilha?
O esporte é perigoso para varizes
A opinião de que tendo uma doença nas veias não se pode praticar atividade física está errada. Existem disciplinas que têm um efeito benéfico no estado dos vasos sanguíneos. O exercício moderado é indicado em vários estágios da doença. Sob a supervisão de um médico, eles lidam mesmo com uma forma complexa de patologia.
A resposta à questão de saber se é possível praticar esportes ativamente com varizes só pode ser dada por um flebologista. Depois de analisar todos os dados da condição física de uma pessoa, o especialista explicará quais disciplinas dar preferência, o que evitar. O treinamento ajuda:
- normalizar o fluxo linfático;
- fortalecer o corpo;
- normalizar a circulação sanguínea;
- fortalecer as paredes venosas.
Ao escolher um esporte, eles levam em consideração que, em caso de doença, é difícil esticar ou relaxar um determinado grupo muscular. A disciplina adequadamente escolhida permite normalizar a circulação sanguínea. Isso leva a uma melhora na condição dos vasos, reduz as manifestações da patologia.
Recomendações para treinamento com doenças venosas
Para combinar corretamente varizes e esportes, é importante levar em consideração os conselhos de especialistas. Eles tornarão os esforços mais produtivos e evitarão complicações.
Aqui estão suas recomendações:
- na posição em pé, ocorre a maior carga nas pernas;
- a melhor opção - classes "sentado" e "deitado";
- para treinar o músculo cardíaco, dá-se preferência ao remo ou à bicicleta ergométrica horizontal;
- na sala de aula é necessário realizar bandagem elástica nas pernas;
- o grupo muscular da parte superior do corpo não é limitado em cargas;
- beber muita água faz bem para o sangue.
Qualquer que seja o esporte que uma pessoa escolha, a carga nos músculos da panturrilha deve ser moderada.
Escolha de cargas
Apesar de o condicionamento físico e as varizes serem combinados com sucesso, é necessário escolher as cargas esportivas levando em consideração as características individuais do corpo. A doença leva à estagnação do sangue, formação de nódulos nos vasos, torção das veias. O exercício intenso pode ser prejudicial, levar a consequências irreparáveis.
Água
As atividades esportivas são acompanhadas de sudorese profusa. É necessário repor a perda de líquido no corpo. Como o espessamento do sangue é especialmente perigoso na patologia das veias. Isso leva a má circulação, estagnação e aparecimento de coágulos sanguíneos. Beber muita água repõe o conteúdo de água nas células dos tecidos, torna o sangue mais líquido. Como resultado, o músculo cardíaco e as válvulas funcionam com menos estresse, a circulação sanguínea nos vasos é acelerada.
roupas adequadas
Esportes com varizes são melhor praticados com roupas especiais. À venda, existem tipos especiais de munição projetados para manter os músculos em forma. Eles reduzem o esforço das pernas, distribuem corretamente a pressão nos músculos da panturrilha.
Meias de compressão (meias, meias, collants) não só ajudam bem no treinamento, mas também são apropriadas no dia a dia. O uso regular de macacão em combinação com a terapia principal reabilita as paredes dos vasos sanguíneos, acelera a recuperação.
Que esportes fazer quando doente
Esportes úteis para varizes:
- Hidroginástica e natação.
- Andar de bicicleta é bom para fortalecer os músculos das pernas, pois é preciso trabalhar em um ritmo constante.
- Andar com sapatos confortáveis fortalece os vasos sanguíneos.
- Golfe. Durante a competição, os atletas se movimentam constantemente ao ar livre, o que tem um efeito benéfico na saúde.
Quais esportes podem ser praticados com patologia venosa serão discutidos mais adiante.
Esportes Aquáticos
O esporte recomendado para varizes é a natação. As aulas em água morna reduzem a carga nos vasos, apertam os músculos, fortalecem as paredes das veias. A água tem um bom efeito nas veias. As aulas na água são permitidas mesmo em estágios difíceis de varizes.
Ioga
Yoga Pilates é permitido quando você está doente. Tais exercícios são realizados em posição estática e são indicados para doenças venosas. Durante as aulas, é necessário observar a execução correta, controlar a respiração.
Portanto, é indesejável praticar ioga por conta própria. Um mestre experiente monitora a configuração correta, ajuda a relaxar, atua nos músculos certos.
Permitido com restrições
Que tipo de esporte você pode praticar com restrições para varizes, você pode descobrir com um flebologista. Especialistas aconselham:
- correr em intensidade combinada com o médico;
- o condicionamento físico é útil no estágio inicial da doença;
- máquinas concebidas para treino em posição supina;
- aulas de dança (com exceção dos elementos saltitantes) são boas para as pernas.
Corre
Correr em um ritmo moderado é útil em patologia. Durante as aulas, os batimentos cardíacos aceleram, os músculos do coração trabalham mais ativamente, o sangue circula mais rápido. As válvulas nas veias das pernas começam a funcionar com mais intensidade, o congestionamento é eliminado. Para correr, é importante escolher o calçado certo - palmilhas ortopédicas e tênis confortáveis reduzem a carga nos músculos da panturrilha.
A duração e o ritmo da corrida são determinados pelo médico assistente com base no estado de saúde do paciente.
Andando
Caminhar é aceitável e disponível para varizes. A caminhada é realizada ao ar livre com sapatos confortáveis. É bom usar roupas de compressão antes de caminhar. O ritmo deve ser moderado, podendo ser alternado com corridas curtas. Andar no local é indicado nas fases posteriores da doença.
Exercícios e carga inválidos
As varizes em atletas aparecem ao fazer disciplinas de força, tipos que exigem um aumento da carga nas pernas quando se recusam a usar macacão.
Sobre saltos e agachamentos
Com cautela, você precisa pular e agachar. Em estágio avançado da doença, tais exercícios não devem ser praticados. Numa fase inicial, as ações são executadas em ritmo lento, sem amplificadores.
Durante as aulas, você deve monitorar constantemente o estado das veias. Assim que a deterioração é detectada, as aulas param imediatamente. O paciente deve procurar aconselhamento.
Os agachamentos podem ser praticados desde que sejam feitos superficialmente.
Carga anaeróbica
Atividades anaeróbicas envolvem exercícios físicos que causam falta de oxigênio. Treinamento de força, trabalho com kettlebells e halteres, powerlifting e musculação, ciclismo, corrida de tempo são esportes contra-indicados para patologia venosa. Em condições de falta de oxigênio no corpo, são ativados processos que ajudam a suprir a falta de ar - o coração bate mais rápido, a pressão sobe. Esta condição é perigosa para veias problemáticas, pois causa trombose, sangramento.
Aulas com cargas anaeróbicas são permitidas em estágio inicial da doença nas seguintes condições:
- usar roupas de compressão ou enfaixar as pernas com bandagens elásticas;
- tempo de aula reduzido;
- para beber muita água.
Equipamentos de ginástica e varizes
É necessário trabalhar em simuladores com varizes após coordenar as cargas com o flebologista. A regra principal é a carga mínima nas pernas.
O treinamento de força é adequado na fase inicial da doença, desde que seja realizado na posição horizontal. Isso reduz a carga nas pernas, a carga para os músculos da parte superior do corpo é selecionada conforme desejado.
Uma boa alternativa para correr e andar de bicicleta é trabalhar em simuladores. Com varizes, você não pode correr ou andar de bicicleta. Os modelos modernos regulam a carga, controlam o pulso, monitoram a pressão, a condição dos músculos da panturrilha. Uma bicicleta ergométrica apoiada nas costas torna a carga nos músculos das pernas mais suave, pois o centro de gravidade se desloca para as costas.
Fitness e ginástica
Aulas com pequeno esforço físico com varizes são permitidas sujeitas às regras:
- durante o treino, enrole as pernas com uma bandagem elástica ou use roupas de compressão;
- evitar cargas de choque, exercícios de força;
- executar corretamente os movimentos;
- monitorar a condição dos vasos sanguíneos.
Com o aparecimento de vasinhos, sensação de peso, deve-se consultar imediatamente um flebologista.
O que fazer depois do treino
Durante os esportes, o movimento do sangue é acelerado, os músculos da panturrilha são aquecidos. Imediatamente após o treinamento, você deve dar-lhes um descanso. É bom deitar de costas, colocando as pernas acima do nível do corpo. Isso ajudará a relaxar, mover o sangue para o coração e restaurar a respiração.
Contra-indicações para esportes
Para pacientes que sofrem de varizes, o esporte profissional é contra-indicado. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas após cirurgia para remover veias ou nódulos.
Você não pode expor o corpo a cargas pesadas, deve evitar corridas intensas, andar de bicicleta. Contra-indicações para esportes - uma forma avançada da doença: inchaço evidente dos vasos, presença de gânglios. Exercícios independentes podem provocar complicações.
Prevenção de varizes
A medicina tradicional oferece uma ampla gama de maneiras de lidar com a doença. Por exemplo, a erva de São João e a raiz de gengibre fortalecem o sistema imunológico, contribuem para a normalização da circulação sanguínea.
A prevenção de varizes pode ser chamada de parar de fumar, abuso de álcool. Uma longa permanência em salto alto, o abuso de banhos quentes e saunas tem um efeito negativo nos vasos sanguíneos.